![\"\"](\"https:\/\/pavlinajirouskova.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/Sebelaska_EFT-640x429.png\")
<\/p>\n<\/p>\n
Je tu \u010dtvrt\u00fd d\u00edl seri\u00e1lu na t\u00e9ma \u201eCesta ke zdrav\u00ed je cestou sebel\u00e1sky\u201c. V p\u0159edchoz\u00edch d\u00edlech jste se dozv\u011bd\u011bli, z jak\u00e9ho d\u016fvodu je t\u00e9ma sebel\u00e1sky<\/a> pro va\u0161e uzdraven\u00ed d\u016fle\u017eit\u00e9 a jak v\u00e1m k\u00a0sebel\u00e1sce a t\u00edm i k\u00a0uzdraven\u00ed pom\u016f\u017ee uv\u011bdom\u011bn\u00ed<\/a> a vd\u011b\u010dnost<\/a>.<\/p>\n Dnes pro v\u00e1s m\u00e1m EFT<\/a> cvi\u010den\u00ed, kter\u00e9 v\u00e1m pom\u016f\u017ee odhalit va\u0161e podv\u011bdom\u00e9 pocity a vzorce, kter\u00e9 v\u00e1m v\u00a0sebel\u00e1sce br\u00e1n\u00ed, a nau\u010d\u00edm v\u00e1s, jak se jim postavit \u010delem.<\/strong> Ud\u011blejte si na toto cvi\u010den\u00ed \u010das, najd\u011bte klidn\u00fd ve\u010der nebo odpoledne, kdy v\u00e1s nebude nikdo ru\u0161it. U\u017e jen to, \u017ee si na sebe ud\u011bl\u00e1te \u010das, je akt sebel\u00e1sky.<\/p>\n V p\u0159\u00edpad\u011b, \u017ee nev\u00edte, co to vlastn\u011b EFT je, v\u00edce se m\u016f\u017eete do\u010d\u00edst zde<\/a>.<\/p>\n Sedn\u011bte si s\u00a0blokem nebo listem pap\u00edru a nejd\u0159\u00edve pop\u0159em\u00fd\u0161lejte, co je pro v\u00e1s pravdiv\u00e9, \u010demu v\u011b\u0159\u00edte, kdy\u017e jde o t\u00e9ma sebel\u00e1sky.<\/p>\n Jak\u00fd m\u00e1te vztah k\u00a0sob\u011b a ke sv\u00e9mu t\u011blu? <\/strong><\/p>\n M\u00e1te se r\u00e1di? M\u00e1te r\u00e1di sv\u00e9 t\u011blo? <\/strong><\/p>\n Co v\u00e1m nap\u0159\u00edklad rodi\u010de \/ prarodi\u010de \/ u\u010ditel\u00e9 \/ sourozenci \/ d\u011bti ve \u0161kole \/ b\u00fdval\u00ed partne\u0159i \u0159\u00edkali a \u010demu v\u011b\u0159\u00edte nebo co v\u00e1s dodnes tr\u00e1p\u00ed? <\/strong><\/p>\n \u010cemu v\u011b\u0159\u00edte vy sami ohledn\u011b sv\u00e9ho t\u011bla, sv\u00e9 nemoci? Jak\u00e9 my\u0161lenky se \u010dasto objevuj\u00ed ve va\u0161\u00ed mysli?<\/strong><\/p>\n Tyto my\u0161lenky a pocity si sepi\u0161te. M\u016f\u017ee to b\u00fdt cokoliv, co v\u00e1s napadne. Bu\u010fte k\u00a0sob\u011b up\u0159\u00edmn\u00ed a nesu\u010fte se, a\u0165 se objev\u00ed cokoliv, i kdy\u017e v\u00e1m to p\u0159ipad\u00e1 hloup\u00e9 nebo dokonce absurdn\u00ed.<\/p>\n Uvedu n\u011bkolik p\u0159\u00edklad\u016f, abyste vid\u011bli, co m\u00e1m na mysli. Pokud jsou n\u011bkter\u00e9 z\u00a0t\u011bchto p\u0159\u00edklad\u016f pravdiv\u00e9 i pro v\u00e1s, m\u016f\u017eete je p\u0159idat na sv\u016fj seznam. Ale zkuste vymyslet i n\u011bjak\u00e9 svoje programy. Jen t\u00edm, \u017ee k\u00a0sob\u011b budete up\u0159\u00edmn\u00ed, bude cvi\u010den\u00ed fungovat. Sepi\u0161te jich aspo\u0148 5-10.<\/p>\n Mohou to b\u00fdt nap\u0159\u00edklad:<\/p>\n Nikdo m\u011b nem\u00e1 r\u00e1d.<\/em><\/p>\n Nejsem dost dobr\u00e1.<\/em><\/p>\n Nejsem dost chytr\u00e1.<\/em><\/p>\n Pro\u010d zrovna j\u00e1 m\u00e1m ekz\u00e9m?<\/em><\/p>\n M\u00e1m velk\u00fd zadek.<\/em><\/p>\n M\u00e1m tlust\u00e1 stehna. <\/em><\/p>\n M\u00e1m mal\u00fd zadek. <\/em><\/p>\n M\u00e1m tlust\u00e9 b\u0159icho. <\/em><\/p>\n M\u00e1m m\u00e1lo vlas\u016f. <\/em><\/p>\n Nikdy nenajdu toho prav\u00e9ho. S\u00a0takovou k\u016f\u017e\u00ed m\u011b nikdo nebude cht\u00edt.<\/em><\/p>\n Nen\u00e1vid\u00edm svou k\u016f\u017ei.<\/em><\/p>\n Nen\u00e1vid\u00edm svoje t\u011blo.<\/em><\/p>\n A tak d\u00e1le\u2026<\/p>\n Opravdu si na cvi\u010den\u00ed ud\u011blejte \u010das. Sepi\u0161te v\u0161e, co v\u00e1s napadne. Pak si sv\u016fj seznam p\u0159e\u010dt\u011bte a vyberte si nejd\u0159\u00edve jedno ze sv\u00fdch tvrzen\u00ed na seznamu. Nejlep\u0161\u00ed je v\u017edy za\u010d\u00edt t\u00edm, kter\u00e9 v\u00e1s tr\u00e1p\u00ed nejv\u00edc.<\/p>\n Pak zav\u0159ete o\u010di a zopakujte si sv\u00e9 tvrzen\u00ed v duchu nebo je\u0161t\u011b l\u00e9pe nahlas. Klidn\u011b jej n\u011bkolikr\u00e1t zopakujte. Pokud se v\u00e1m vybav\u00ed n\u011bjak\u00e1 konkr\u00e9tn\u00ed situace, ve kter\u00e9 jste se takto c\u00edtili, zkuste se do n\u00ed v\u00a0mysli vr\u00e1tit. Vybavte si co nejv\u00edce detail\u016f. Co kdo \u0159ekl nebo ud\u011blal a jak vy jste se se p\u0159i tom c\u00edtili.<\/p>\n Kdy\u017e se do situace vr\u00e1t\u00edte, c\u00edt\u00edte n\u011bco? Co konkr\u00e9tn\u011b? Vyvol\u00e1v\u00e1 ve v\u00e1s tato my\u0161lenka nebo vzpom\u00ednka n\u011bjak\u00fd fyzick\u00fd pocit nebo n\u011bjakou emoci? Za\u010dal se v\u00e1m nap\u0159\u00edklad sv\u00edrat \u017ealudek, bolet v\u00e1s hlava, t\u011b\u017eknou v\u00e1m ramena nebo t\u0159eba c\u00edt\u00edte tlak hrudi?<\/p>\n Pokud si nevybav\u00edte konkr\u00e9tn\u00ed situaci, jen si opakujte sv\u00e9 tvrzen\u00ed a sledujte, jestli vyvol\u00e1 ve va\u0161em t\u011ble n\u011bjakou odezvu (stejn\u011b jako jsem popsala v\u00fd\u0161e).<\/p>\n Soust\u0159e\u010fte se na tento pocit v\u00a0t\u011ble a popi\u0161te ho slovy co nejkonkr\u00e9tn\u011bji, nap\u0159. p\u00edchav\u00e1 bolest v\u00a0\u017ealudku \/ tup\u00e1 bolest na lev\u00e9 stran\u011b hlavy <\/em>a podobn\u011b.<\/p>\n O\u010di nechte st\u00e1le zav\u0159en\u00e9.<\/p>\n Kdy\u017e pocit identifikujete, zkuste se sami sebe n\u00e1sledn\u011b zeptat, jestli s t\u00edm fyzick\u00fdm pocitem (nap\u0159. bolest\u00ed, sv\u00edr\u00e1n\u00edm, nebo tlakem) souvis\u00ed n\u011bjak\u00e1 emoce nebo n\u011bjak\u00fd pocit? M\u016f\u017ee j\u00edt nap\u0159\u00edklad o strach, vztek, smutek, zlobu, obavu nebo cokoliv jin\u00e9ho.<\/p>\n Jakmile identifikujete emoci, pokuste se ur\u010dit nap\u0159.:<\/p>\n \u010c\u00edm budete konkr\u00e9tn\u011bj\u0161\u00ed, t\u00edm lep\u0161\u00ed.<\/p>\n Je\u0161t\u011b ne\u017e za\u010dnete \u0165ukat, ur\u010dete, jak siln\u00fd je v\u00e1\u0161 pocit na stupnici 1 (nejslab\u0161\u00ed) a\u017e 10 (nejsiln\u011bj\u0161\u00ed).<\/p>\n A pak budete \u0165ukat (st\u00e1le se zav\u0159en\u00fdma o\u010dima).<\/p>\n Za\u010d\u00edn\u00e1me \u0165ukat na karate bod (mal\u00edkovou hranu dlan\u011b). \u0164uk\u00e1 se \u0161pi\u010dkami ukazov\u00e1ku a prost\u0159edn\u00edku druh\u00e9 ruky nebo m\u016f\u017eete \u0165ukat celou dlan\u00ed naplocho. P\u0159itom t\u0159ikr\u00e1t opakujete po\u010d\u00e1te\u010dn\u00ed fr\u00e1zi:<\/p>\n I p\u0159esto\u017ee m\u00e1m sv\u00edr\u00e1n\u00ed \u017ealudku \/ ostrou bolest hlavy \/ \u2026 (dosa\u010fte v\u00e1\u0161 fyzick\u00fd pocit) ze strachu \/ z\u00a0\u00fazkosti \/ ze smutku \/ \u2026 (dosa\u010fte v\u00e1\u0161 pocit nebo emoci), \u017ee m\u011b nem\u00e1 nikdo r\u00e1d \/ \u017ee nejsem dost dobr\u00e1 \/ \u017ee \u2026 (dosa\u010fte va\u0161i fr\u00e1zi), m\u00e1m se r\u00e1d(a) a p\u0159ij\u00edm\u00e1m se.<\/em><\/p>\n D\u00e1le budete \u0165ukat na dal\u0161\u00ed EFT body a opakujete p\u0159i \u0165uk\u00e1n\u00ed na ka\u017ed\u00fd jednotliv\u00fd bod svou fr\u00e1zi, tj. sv\u00edr\u00e1n\u00ed \u017ealudku \/ ostr\u00e1 bolest hlavy \/ \u2026 (dosa\u010fte v\u00e1\u0161 fyzick\u00fd pocit) ze strachu \/ z\u00a0\u00fazkosti \/ ze smutku \/ \u2026 (dosa\u010fte v\u00e1\u0161 pocit nebo emoci), \u017ee m\u011b nem\u00e1 nikdo r\u00e1d \/ \u017ee nejsem dost dobr\u00e1 \/ \u017ee \u2026 (dosa\u010fte va\u0161i fr\u00e1zi)<\/em>.<\/p>\n P\u0159ehled i po\u0159ad\u00ed bod\u016f vid\u00edte na n\u00e1sleduj\u00edc\u00edm obr\u00e1zku:<\/p>\n M\u016f\u017eete \u0165ukat na kter\u00e9koliv stran\u011b t\u011bla, energetick\u00e9 dr\u00e1hy jsou na obou stran\u00e1ch stejn\u00e9. Na ka\u017ed\u00fd bod se \u0165uk\u00e1 p\u0159ibli\u017en\u011b sedmkr\u00e1t (nebo po dobu ne\u017e od\u0159\u00edk\u00e1me celou fr\u00e1zi).<\/p>\n Pot\u00e9, co od\u0165uk\u00e1te jedno kolo, zopakujte si po\u010d\u00e1te\u010dn\u00ed tvrzen\u00ed a zkontrolujte, zda v\u00a0t\u011ble je\u0161t\u011b n\u011bco c\u00edt\u00edte. Pokud fyzick\u00fd pocit v\u00a0t\u011ble p\u0159etrv\u00e1v\u00e1, zhodno\u0165te, jak vysok\u00fd je pocit na stupnici 1 a\u017e 10 a od\u0165ukejte dal\u0161\u00ed kolo, dokud pocit nezneutralizujete a\u017e na nulu. Pokud v\u00e1s k\u00a0tomu napadne n\u011bco dal\u0161\u00edho nebo se v\u00e1\u0161 pocit nebo va\u0161e fr\u00e1ze zm\u011bn\u00ed, vytvo\u0159te novou fr\u00e1zi podle p\u0159edchoz\u00edho n\u00e1vodu a \u0165ukejte na nov\u00fd pocit, dokud nebudete m\u00edt p\u0159i jej\u00edm opakov\u00e1n\u00ed neutr\u00e1ln\u00ed pocit.<\/p>\n Pak m\u016f\u017eete p\u0159ej\u00edt k dal\u0161\u00ed fr\u00e1zi a postupn\u011b od\u0165uk\u00e1vat v\u0161echny fr\u00e1ze, kter\u00e9 jste si na za\u010d\u00e1tku sepsali. Nebo si cvi\u010den\u00ed rozd\u011blte a \u0165ukejte ka\u017ed\u00fd den jin\u00e9 tvrzen\u00ed na seznamu. To u\u017e nech\u00e1m na v\u00e1s.<\/p>\n K\u00a0\u0159e\u0161en\u00ed komplexn\u011bj\u0161\u00edch pot\u00ed\u017e\u00ed se samoz\u0159ejm\u011b m\u016f\u017eete kdykoliv obr\u00e1tit na m\u011b<\/a>, ale u\u017e toto cvi\u010den\u00ed m\u016f\u017ee m\u00edt p\u0159\u00ednos pro v\u00e1\u0161 vztah k\u00a0sob\u011b sam\u00fdm i pro va\u0161e celkov\u00e9 zdrav\u00ed.<\/strong><\/p>\n Napi\u0161te mi do koment\u00e1\u0159\u016f, jak v\u00e1m cvi\u010den\u00ed pomohlo a p\u0159\u00ed\u0161t\u011b se m\u016f\u017eete t\u011b\u0161it na dal\u0161\u00ed pokra\u010dov\u00e1n\u00ed tohoto seri\u00e1lu o sebel\u00e1sce, na t\u00e9ma strachu.<\/p>\n\n
![\"\"](\"https:\/\/pavlinajirouskova.com\/wp-content\/uploads\/2019\/09\/EFT_body_PJ.jpg\")
<\/p>\n