Často se mě ptáte jak správně meditovat. Předně chci zdůraznit, že neexistuje špatná nebo správná meditace. Říkáte mi, že když se snažíte meditovat, špatně se soustředíte a myšlenky vám utíkají. Ptáte se jak nemyslet. Účelem meditace není nemyslet. Účelem meditace je celkové zklidnění těla i mysli a obrat do svého nitra. Já sama už pravidelně medituji více než rok (předtím jsem několik let meditovat zkoušela, ale nikdy to nebylo konzistentní). Na meditaci není nic těžkého, nic k ní nepotřebujete a je úžasně přínosná pro vaše psychické i fyzické zdraví, především díky tomu, že blahodárně působí na snížení stresu, pod kterým jsme v dnešní době v podstatě všichni, a stále více z nás díky tomu trpí nějakou chronickou nemocí.
Hodně lidí meditaci vzdá ještě před tím, než pocítí jakékoliv pozitivní účinky, protože si myslí, že při meditaci nesmí na nic myslet. Je ale úplně normální, že vám při meditaci myšlenky odbíhají. Každá máme během dne desetitisíce myšlenek, informace na nás nepřetržitě útočí ze všech stran (z televize, rádia, novin a časopisů, billboardů, sociálních médií, telefonů, emailů atd.) a tak jsme zvyklé být neustále ve střehu. Začínáme být na informacích závislé. Většina z nás hned ráno po probuzení sahá po telefonu, čte emaily, sjíždí zeď na facebooku, zprávy na Seznamu nebo kdekoliv jinde. Jsme v režimu reakce a jedeme na autopilota. Nevnímáme své tělo, neposloucháme svou intuici.
Je proto více než kdy dřív důležité si každý den najít chvilku ticha, zavřít oči a jít do sebe. Vyčistit mysl i srce a poslouchat hlas svého těla a své intuice místo hlasů z našeho okolí.
Je proto více než kdy dřív důležité alespoň na pár minut denně zklidnit svou mysl, vypnout a soustředit se třeba jen na svůj dech, na své srdce, na nějakou mantru, vizualizaci, hudbu nebo na cokoliv jiného, co jste si pro svou meditaci vybrala.
Když vám myšlenky při meditaci začnou utíkat, když začnete myslet na to, co musíte ještě stihnout, jak vás zase naštval šéf nebo přítel nebo vaše matka, jak je vám mizerně, protože máte nějaké zdravotní potíže, prostě se jen vždy vraťte na začátek.
Nejdůležitější je si uvědomit právě to, že vám myšlenky někam utekly. Účelem meditace není nemyslet vůbec. Když se vám myšlenky někam zatoulají, nevyčítejte si to, jen si uvědomte: „Aha, už jsem zase v hlavě“ a vraťte se zpět do srdce, ke svému dechu, mantře, své vizualizaci nebo k čemukoliv, co při meditaci používáte jako kotvu.
Pokaždé, když si uvědomíte, že vám myšlenky zase někam odběhly a vrátíte se například ke svému dechu, prodloužíte chvilku ticha mezi myšlenkami, měníte své celkové nastavení, měníte své podvědomí, měníte svou nervovou soustavu i svůj mozek. Pokud budete meditovat pravidelně a pravidelně si budete při meditaci uvědomovat, že vám mysl odbíhá od meditace a budete se vracet do svého nitra, tím méně vám mysl bude odbíhat a vaše meditace bude hlubší a budete si ji více užívat.
Při meditaci můžete také naslouchat svému tělu a své intuici. Pokud vás něco trápí, něco bolí nebo máte nějaký zdravotní nebo jiný problém, zkuste se během meditace (až zklidníte tělo, dech i mysl) zeptat sama sebe, co je za tím daným problémem nebo za bolestí. Když budete pozorně poslouchat, odpověď přijde.
Stejně tak se můžete během meditace zeptat na něco, v čem se nemůžete rozhodnout. Pokud například váháte, jestli odejít z práce, jestli si něco koupit nebo se vydat tím či oním směrem, zkuste se během meditace zeptat, co je tím správným řešením. Vaše tělo je moudré a odpoví vám. Rozdíl poznáte. Pro mě je například odpověď „ano“ nebo to správné řešení provázeno celkovým uvolněním těla. Pokud je odpověď „ne“ nebo to není ta správná cesta, většinou se mi stáhne žaludek a ztuhnou mi ramena. U vás to může vypadat trošku jinak. Zkuste to například rozpoznat podle toho, že se zeptáte na nějakou otázku, na kterou znáte odpověď, například na své jméno, datum narození nebo něco podobně jednoduchého. Vaše reakce vám napoví, jak se vaše tělo chová při správné odpovědi a jak při špatné.
Pro mě se meditace, stejně jako vizualizace, stala součástí mých každodenních rituálů a za tu dobu, co pravidelně medituji, jsem změnila své celkové nastavení, jsem klidnější, méně podrážděná, a hlavně jsem se naučila více poslouchat své tělo i svou intuici. Začněte proto pravidelně meditovat i vy a poznejte blahodárné účinky meditace.
Budu ráda, když mi dáte vědět, jak se vám článek líbil, a ptejte se, pokud budete mít jakoukoliv otázku. Příští týden se můžete těšit na článek o vizualizaci.
Nejlepším způsobem jak se dozvědět o tom, že vyšel nový článek je přihlásit se k odběru mého newsletteru. Jako odběratelka newsletteru se o nových článcích, plánovaných akcích a dalších zajímavostech dozvíte jako jedna z prvních.
Aktuální nabídku mých programů a služeb najdete pod tímto odkazem.
